腰肌劳损的保健

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概述

腰肌劳损的保健

1、科学锻炼。

2、防止寒冷潮湿。

3、劳逸结合。

4、纠正不良姿势。

5、控制体重。

6、积极治疗腰部损伤或疾病。

7、节制性生活。

相关解析

: 牛玥副主任医师
神经内科吉林省人民医院

腰肌劳损如何保养

腰肌劳损的保养方式首先要注意休息，停止腰部从事某些频繁的活动，也不要长期的从事腰部的重体力活动。然后可以用暖水袋进行热敷，这种情况有助于增加局部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收减轻疼痛感。如果情况严重可以服用一些药物治疗，如口服消炎止痛药物。如果症状持续不缓解，需要到骨科门诊就诊，完善相关检查后进一步明确诊断。

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: 石德全 主任医师
神经内科内蒙古民族大学附属医院

女生腰肌劳损注意事项有哪些

女生腰肌劳损应注意在日常生活中不要长期做弯腰活动，腰肌劳损易发生肌肉疲劳，所以如果长期的弯腰或者腰部背负重物，都在无形中增加了腰椎的负担，容易加重病情。另外，女生出现腰肌劳损之后应注意腰部保暖，特别是在寒冷季节，避免受到冷风刺激。在工作中坐姿也要正确，尽量坐直，而且要少坐，每隔半个小时或四十分钟起来活动一下，适当的运动也可以缓解腰肌劳损的症状。

女生腰肌劳损会有哪些症状表现

1、腰部比较乏力，经常说腰痛，会有扭伤的感觉，如果是经期过多的劳动时，腰痛的症状也会更加明显，在做临床检查时，腰部肌肉比较松软，没有明显的压痛症...

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: 程志安 主任医师
骨科广东省中医院二沙岛分院

腰肌劳损能做仰卧起坐的运动吗

仰卧起坐主要是锻炼腹肌，对腰肌劳损帮助不大。但并不能说明，患有腰肌劳损不能做仰卧起坐。腰部的平稳，主要是靠腰背部的肌肉。当然，腹肌力量健康，也会增加腰部肌肉的力量。因为人是整体，没有单纯锻炼腰肌的。当人在做仰卧起坐，牵拉腹肌的同时，腰背部的肌肉也在做相对的舒展和牵拉的运动。若是针对常规腰肌劳损的背部锻炼，可以做飞燕式、背飞式的功能锻炼，也可以单腿侧屈、屈膝侧屈，这些都可以加强腰部以及臀部的肌肉。双腿屈曲做背身牵拉肌肉，还能舒缓腰部的疲劳。

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腰肌劳损一年多做过中医理疗老不好怎么回事: A：
腰肌劳损一年多做过中医理疗了不好，这种主要考虑是因为平时没有注意保养好，尤其是经常久坐或者弯腰干活劳累以后造成的，这种可以选择服用一些舒筋活络的药物，具体用药请遵医嘱。而且自己要避免长时间保持同一个姿势，也可以选择适当锻炼身体。同时在家可以适当热敷。

: 袁俊丽 主任医师

心肌劳损大揭秘：这些不良习惯可能是罪魁祸首！: 前几天一位患者来医院就诊了，说自己的胸口部位总是刺痛很不舒服，我赶紧为他做了心脏彩超检查确诊为心肌劳损。患者听到后问我怎么回事，要注意什么？结合他的情况，我做出详细解答：1、💡不良的生活习惯：如果你平时长期大量吸烟、酗酒，可能会加重心脏负荷哦，使心肌缺血缺氧，从而诱发心肌劳损。建议患者改变不良的生活习惯，戒烟戒酒。同时，也可以适当运动，比如慢跑、打太极等，可以增强自身的免疫力哦

: 吴彦 主任医师

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