张惠杰 主任医师
擅长: 糖尿病、内分泌性高血压、肾上腺疾病、垂体性腺相关疾病、糖尿病慢性并发症、肥胖脂肪...
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喝纯牛奶,到底是减肥神器还是增肥陷阱呢?🤔让我们一起揭开它的神秘面纱,看看真相到底如何!🌟其实,喝纯牛奶既有可能帮助你减肥,也有可能让你增肥,这主要取决于你的饮用方式和量。👇纯牛奶有助于减肥的原因:营养丰富,热量适中🥛纯牛奶富含蛋白质、钙质、维生素等多种营养物质,而且其热量相对较低。适量饮用可以满足身体对营养的需求,而不会导致热量过剩。产生饱腹感,减少食欲💪纯牛奶中的蛋白质和钙质可以增加饱腹感,减少对其他高热量食物的渴望,从而有助于控制饮食量,达到减肥的效果
南瓜作为餐桌上的常客,那金黄软糯的模样,不管是直接蒸着吃,还是做成各种甜品,都超受欢迎👏。尤其是追求健康饮食的朋友们,说不定天天都在吃蒸南瓜,可心里难免犯嘀咕,这一天天吃下去,会不会在不知不觉中让体重飙升呢?答案是不容易发胖。😉具体原因在这里:1、低热量:首先,蒸南瓜的热量相对较低。每100克蒸南瓜的热量大约在20-26千卡之间,属于低热量食物。这意味着,即使你每天都吃蒸南瓜,也不必担心摄入过多的热量而导致体重增加