糖代谢紊乱
糖代谢紊乱的保健

合理饮食、运动,控制体重,规范使用药物,保持健康的生活型态,可防止糖代谢紊乱的发生。

1、饮食

要依照营养师的指示热量,各种营养素有一定的份量,也要遵守糖尿。

2、运动

运动可以促进葡萄糖的利用,增加胰岛素的敏感性,所以可以降血糖,运动的时间最好是饭后60~90分钟,一方面可以降低饭后血,一方面可以防低血糖;并且至少隔天要运动才可以降血糖,血糖在250~300mg/dl以上时,运动反而会造成血糖过高,过于激烈的运动会刺激神经荷尔蒙也可能造成短暂的血糖过高,所以要避免血糖过高时运动尤其是太剧烈运动。

3、健康的生活型态

情绪压力如紧张、悲伤和睡眠不足、生病、过于劳累都会使血糖上升,所以要维持健康的生活型态和开朗的心胸。

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