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运动后的身体处于高度活跃状态,肌肉纤维经过反复收缩会出现轻微损伤和紧张。此时若直接停止活动,不仅会影响恢复效率,还可能让肌肉"记住"紧张状态,导致柔韧性下降。合理的拉伸练习能帮助缓解这种状况,为下一次运动做好准备。为什么要做运动后拉伸?🧠运动后的拉伸不同于热身,其主要目的是帮助肌肉从紧张状态逐渐恢复。适当拉伸可以改善血液循环,加速代谢废物清除,同时维持肌肉的弹性和关节活动度。长期坚持还能预防运动损伤,让肌肉线条更加流畅