陈大雷 主治医师
消化内科 河北大学附属医院
革命的调理需要是一个综合性的调理，首先是饮食方面的调理，要吃新鲜容易消化的食物，例如新鲜的蔬菜水果和富含膳食纤维的食物，例如韭菜芹菜，香蕉，红薯，土豆等等。其次可以用一些药物进行辅助调理，例如一些通便药。最后要适当的增加体育运动，促进胃肠道的蠕动。
所谓习惯性便秘，主要是因为饮食习惯以及平常的生活习惯不好的因素引起来的便秘的表现。一般通过积极的饮食习惯和生活习惯的调理和得到改善的，平常多吃蔬菜水果，多吃含粗纤维的食物，养成每天排便的习惯。顽固性便秘就是通过各种方法进行调理，仍然不能得到有效治疗的。
便秘时吃高纤维、高水分及有促进肠道蠕动作用的食物通便相对较快。1、高纤维食物：像全麦面包、玉米、红薯等粗粮，富含膳食纤维，能增加粪便体积，刺激肠道蠕动。例如玉米中的纤维可促进肠道内废物排出；还有芹菜、韭菜、西兰花等蔬菜，含有大量不可溶性纤维，可加快肠道运转速度；水果方面，猕猴桃、草莓、橙子等，富含多种纤维，有助于改善肠道环境。2、高水分食物：比如梨、葡萄、柚子等水分含量高的水果，水分能软化粪便，使其更容易在肠道内移动。另外，绿豆汤、银耳汤等汤品，既能补充水分，又含有一定营养成分
