运动员要想在赛场上取得佳绩，合理膳食是不可或缺的基石。那么，他们的膳食中究竟包含了哪些关键营养素呢？让我们一探究竟！🤣首先，优质蛋白质是运动员膳食的重要组成部分。它不仅是细胞代谢和再生的关键，还能维持机体能量，预防疾病。🥚🥩鱼肉、瘦肉、牛肉以及蛋白粉等富含优质蛋白质的食物，都是运动员的理想选择。其次，碳水化合物作为运动员的主要能量来源，同样不可忽视。🍚🌾米饭、燕麦片、面包等富含碳水化合物的食物，能够为运动员提供持久的能量支持，确保他们在训练和比赛中表现出色

生活中，运动健身成为不少人追求健康的方式💪，但部分人却因急于求成、缺乏科学规划📋，出现运动过度的状况。了解运动过度会引发哪些后果，对科学运动、规避损伤极为关键，下面就为大家详细阐述：1.肌肉骨骼损伤：过度运动使得肌肉频繁强力收缩舒张，超出负荷💥，易引发拉伤、撕裂😖，产生剧痛与局部肿胀🥺。长期累积，还会造成应力性骨折😱，尤其常见于小腿、足部🦵，因持续冲击力致骨骼细微损伤不断，最终发展成骨折，影响肢体正常活动🚶‍