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走出神经衰弱最简单包括运动、饮食调理、药物治疗、心理治疗等。1、适当运动:适当的体育锻炼和体力劳动,对改善患者的脑衰弱症状和躯体状况有良好的作用。建议适当进行一些运动,例如太极拳、广播体操、瑜珈等,有利于缓解焦虑,消除疲劳。2、饮食调理:患者可适当食用百合、大枣、小麦、桂圆、莲子、核桃等食物,避免食用辣椒、胡椒、干姜及油煎、烧烤类食物。3、药物治疗:患者需遵医嘱应用谷维素片,可保持神经稳定性,能改善睡眠,缓解神经衰弱症状。必要时,患者需口服草酸艾司西酞普兰片、盐酸曲唑酮片等药物治疗
手淫过度的调理方法包括戒掉手淫、适当运动、调整饮食、应用药物等。1、戒掉手淫:手淫过度易导致肾精亏虚,容易引起肾阳不足,可能会导致阳痿、早泄、注意力不集中、精神萎靡、健忘等。因此建议尽早戒掉手淫,以免对身体造成更大的危害。2、适当运动:平时应该加强体育锻炼,建议每天坚持有氧运动来调理身体,使身体变得更加强壮,从而缓解过度手淫给身体带来的伤害。3、调整饮食:合理膳食,多食新鲜水果蔬菜,如苹果、橘子、白菜等,适当补充牛奶、鸡蛋等优质蛋白,少食油腻、生冷、辛辣刺激性食物