减重，减轻关节压力；
保持正确的坐姿、站姿等；
适当进行体育锻炼，加强肌肉力量训练，提高关节稳定性；
运动时选择合适的场地、装备；
及时治疗基础病。
骨外科 锦州市中心医院
骨质增生是生活中常见的疾病，患病人群集中在中老年人。随着年龄的增加，人的骨骼或者关节会出现不同程度的退行性变，就可能出现骨刺增生症状。患者在活动过程中，会感觉患处有明显的疼痛感，有时还会出现关节活动受限的情况，可见骨刺增生的预防以及治疗刻不容缓。那么，骨质增生应该如何预防呢？
骨质增生应该如何预防呢？
1、控制体重
控制体重是预防骨刺增生的有效措施，通过了解发现，骨刺增生和体重有一定的联系。如果体重超出正常范围，没有控制饮食，注意锻炼来控制体重，防止体重超标，就可能对骨骼或者关节完成伤...
疼痛科 广东省第二人民医院
椎间盘突出和骨质增生的预防，椎间盘突出和骨质增生其实是肌体退行性的一种疾病。特别是椎间盘突出除了退行性改变以外，还因平时的姿势，包括站、坐、立、行；搬东西时姿势不正确有关系。预防椎间盘突出：第一、要加强功能锻炼；第二、尽量避免不良的姿势，特别是长期保持某一种姿势，弯腰搬东西时就要注意。另外骨质增生的预防，如果受到损伤时尽量积极治疗、慢慢修复，其实对(骨质增生)有预防作用。
风湿免疫科 荆州市第一人民医院
颈部骨质增生的日常护理主要是，避免长时间的做伏案工作和低头玩手机等，尽量保持颈椎处于直立位，可以多活动颈部和做颈椎保健操，比如做米字运动，游泳，打羽毛球等。平时还应该做好保暖，避免受凉。颈椎增生如果引起疼痛、头晕等症状时，应该嘱咐患者减少活动，注意休息。
出现了损伤，导致了骨质增生，必须要注意病情的严重程度，大多数通过局部用药物理疗法都可以得到帮助，出现了特别严重的骨质增生，目前也没有特殊的方法，可以选择手术或者是小针刀松解松微创手术的治疗，必须要注意休息，不能劳累，同时也可以配合药物辅助治疗。
👨⚕️我深知骨质疏松给患者带来的不仅仅是骨骼脆弱和易骨折的风险，更有那难以言喻的疼痛困扰。今天，我给大家详细解析骨质疏松的疼痛特点，希望大家对这种疾病有更深的认识。💫骨质疏松性疼痛，是一种不典型、间断出现且逐渐加重的慢性疼痛。这种疼痛往往与年龄相关，随年龄增加，疼痛的频率和程度也会增加。疼痛性质多样，可能表现为钝痛、隐痛、胀痛、酸痛、放射痛或持续痛等。由于骨质疏松导致的微骨折，疼痛可能会进一步加剧
血清钙（CA）属于宏量元素，绝大部分是以碳酸钙，或者是磷酸钙等形式
