1、预防脱水

如果因天气炎热或干燥等非病理因素出现腹泻、呕吐或汗多情况，但是夜间不敢多喝水，外出时不能及时喝水，就会导致水分丢失。补水不及时便会引发脱水，导致电解质严重紊乱，代谢水平失常，从而使身体中生成很多的有害物质，对晶状体造成损伤，引发白内障。这种情况会加重白内障病情，或加快其进展。多数老年人会因为夜间多尿，影响正常睡眠，而减少喝水量，长此以往便会导致该病。所以，应该养成多喝水的习惯，于清晨、中午和晚上适量喝水，出门时带上水。若夜尿频繁，可将晚餐改成稀粥，既能避免脱水，也能防止肥胖。

2、减少紫外线照射量

老年人都喜欢在户外晒太阳，认为能够补钙，防止骨质疏松。但是紫外线是导致白内障的主要病因，长时间照射紫外线或是行走于雪地中，不对眼睛进行保护，则会提高白内障的患病率。有案例证实，长时间在室外活动，不戴深色眼镜，会导致视力减退，进而引发白内障。紫外线对晶状体组织的氧化还原过程具有重要作用，长时间照射会导致晶状体内部蛋白质严重改变，进而明显浑浊。紫外线的照射时间与白内障的患病率具有正相关性，所以需要在外出时佩戴深色眼镜，并尽量缩短紫外线的照射时间。

3、多吃富含维C的食物

眼部的维生素C含量多于血液，约是血液中的31倍，说明维生素C可影响眼部功能。由于老年人的饮食结构较为单一，对水果或蔬菜的偏好度低，所以多会伴有代谢功能和营养吸收能力下降等情况，使晶状体组织缺少维生素C，导致晶状体组织变性，引发该病。所以，可叮嘱老年人多吃葡萄、芒果、西瓜、猕猴桃或甜瓜等维生素C高的水果，多吃菜花、西红柿、甘蓝和芦笋等维生素C高的蔬菜。在烹调时以蒸或煮为主，防止维生素C大量流失，尽量避免煎炒。

4、调整生活方式

吸烟和酗酒都会提高白内障的患病率，老年人应该严格戒烟限酒，调整不良的生活习惯。保持早睡早起的作息规律，并加强体育锻炼，以打太极拳或散步为主，锻炼时间可为清晨或傍晚。若伴有神经衰弱等疾病，可口服镇静药，或通过中药调理。若出现屈光改变情况，应及时就医，佩戴眼镜。若伴有高血压等慢性病，应对症治疗，同时应保持愉悦心情。

5、口服阿司匹林

晶状体组织中的色氨酸和代谢产物含量增加，会直接结合于晶状体内部蛋白，生成棕黄色物质，其大量沉积在晶状体内部，就会导致白内障。阿司匹林能够直接结合蛋白，和色氨酸具有竞争效应，会减少晶状体中的色氨酸含量，预防白内障。所以，科学指导老年人口服阿司匹林能够降低白内障患病率，并对心脑血管疾病有预防作用。但需注意的是，口服前应由医生评估用药安全性，严格遵医嘱服用，不可擅自用药，避免发生异常反应。