维生素B族是多种水溶性维生素，包括叶酸、泛酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、等。若长时间摄入不足，会导致缺乏。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。
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不久前我接诊了一位年轻患者。😷她因为长期饮食不规律，导致肠道功能紊乱，经常出现便秘和腹胀的问题。💩她尝试服用B420益生菌改善肠道环境，然而，她发现效果并不明显，甚至有时还会出现腹胀、便秘的情况。😫了解后才发现她之前是早上空腹时服用B420益生菌。💊于是，我建议她尝试改变服用时间，将B420益生菌放在晚上饭后半小时服用。🌜我告诉她晚上饭后半小时是胃肠道相对空闲的时间段。💤此时，食物已经基本消化完毕，胃酸的分泌也相对较少
