气血不足的恢复时间通常需要1-3个月甚至更长时间，具体取决于气血亏虚的程度、个人体质、调理方法及执行效果等多方面因素。气血生成依赖于脾胃运化功能、肝肾精血储备及心肺功能协同作用。轻度气血不足者，若脾胃功能正常，通过饮食调理如多摄入红枣、红豆、猪肝、瘦肉等补气血食材、规律作息及适度运动，1个月左右可能感受到乏力、头晕等症状改善。中重度气血不足常由久病、慢性失血、过度劳累等引起，多伴有脾胃虚弱或肝肾阴虚，此时需结合中药调理，同时改善生活习惯

月经过多是指每个月月经期间流血量超过80毫升或者持续时间超过7天的情况。月经期长则是指月经周期超过35天的情况。这些症状通常是由于气血不足引起的。气血不足是中医学中的一个概念，指的是人体的气和血量不足，导致身体功能失调。气血不足可能是由于饮食不均衡、情志不畅、过度劳累、疾病等多种因素造成的。月经过多和月经期长都与气血失调密切相关。中医认为，气血不足会导致经血不足，从而导致月经过多或者月经期长的情况

月经期间是否可以吃气血和胶囊，需要根据个人情况来决定。气血和胶囊是一种中药制剂，主要成分包括当归、赤芍、川芎、桃仁、红花、桔梗、牛膝、枳壳、柴胡、香附、乌药、丹参、延胡索、升麻、甘草等。它具有疏肝理气、活血止痛的功效，常用于治疗妇女月经过少、经期后错、行经不畅、经色黯红有血块、小腹或少腹疼痛、经前乳房胀痛等症状。一般来说，在月经期间，如果月经量正常或较多，不建议服用气血和胶囊，以免导致月经量过多或经期延长。但如果月经量较少、有血块、痛经等症状，可以在医生的指导下适当服用气血和胶囊，以缓解症状