牙龈发炎一般5-7天可能自愈，但若炎症较重或存在持续刺激因素，自愈时间可能延长，甚至需干预治疗才能好转。轻度牙龈发炎多由口腔卫生不佳、食物嵌塞或轻度机械刺激引起，如及时清洁口腔、去除刺激物，炎症可能在5-7天内自行消退。此时牙龈表现为轻度红肿、触碰易出血，无明显疼痛或脓肿。若炎症较重，或存在牙结石、不良修复体等持续刺激，或患者免疫力低下，自愈可能性降低，炎症可能持续加重，出现牙龈肿痛、溢脓、牙周袋形成等，此时需就医进行牙周洁治、局部冲洗上药，甚至口服抗生素，否则可能导致牙槽骨吸收、牙齿松动

牙龈癌一个月的生长速度并不固定，存在较大差异，主要受病理类型、患者个体状况等因素影响。通常牙龈癌多为鳞状细胞癌，若处于早期，且肿瘤细胞分化程度较高，一个月内生长相对缓慢，可能仅表现为牙龈局部小溃疡或结节稍有增大，直径可能仅增加数毫米；但如果肿瘤恶性程度高、分化差，或者患者免疫力低下，一个月内肿瘤可能快速进展，不仅会向周围软组织、骨质浸润，使溃疡面积显著扩大、加深，还可能导致牙齿松动加剧，甚至出现局部淋巴结转移

牙龈萎缩可以多吃新鲜蔬果、奶制品、全谷物等食物。合理饮食能在一定程度上辅助改善状况，缓解牙龈不适。1.新鲜蔬果：像橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果，以及西兰花、青椒、菠菜等蔬菜，都是维生素C的优质来源。维生素C能增强牙龈组织的抵抗力，促进胶原蛋白的合成，有助于维持牙龈的健康和弹性，减缓牙龈萎缩的进程。2.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含钙元素，钙是牙齿和牙龈组织的重要组成部分，充足的钙摄入有助于增强牙齿和牙龈的坚固度，对牙龈萎缩有一定的预防和改善作用