方斌 主任医师
擅长: 擅长治疗股骨头坏死;采用截骨矫形、关节成形等方法治疗早、中期髋关节发育不良,扁平...

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每次接诊,总有人抱着胳膊哀嚎:“医生!我健身后浑身酸痛,是不是把肌肉练废了?”😫先别慌!今天就教大家用天然“神器”缓解酸痛,省下买药钱!运动后的肌肉酸痛分两种:急性酸痛和延迟性肌肉酸痛(DOMS)。前者是运动时乳酸堆积,一般休息几小时就缓解;后者才是“大魔王”👿,通常在运动后12-24小时发作,48-72小时达到高峰。这是因为运动导致肌肉纤维轻微损伤,身体启动修复机制,炎症因子聚集,才让你感觉“碰哪儿哪儿疼”