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减肥看体重还是体脂率？答案颠覆认知
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秤上数字半个月没动，穿旧裤子却松了一圈；有人体重降了8斤，看起来却比之前更显胖——减肥时到底该盯体重还是体脂率？哪个才是真正的减肥指标？😟体脂率对减肥更重要，因为减肥的核心是减少脂肪、塑造紧致体型，体重仅能反映整体重量，无法区分脂肪与非脂肪成分。体重包含水分、肌肉、脂肪等，运动增肌时，肌肉量增加可能抵消脂肪减少的重量，体重不变但体脂率下降，体型更纤细紧致💪；节食减肥时，体重骤降多是水分和肌肉流失，体脂率未必降低，反而会因肌肉减少导致基础代谢下降，易反弹且显得干瘪
