网球肘
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‌手肘疼到抓狂?网球肘自救指南来啦!🎾

打网球、抱娃、甚至拧毛巾都疼得龇牙咧嘴?别急!90%的网球肘通过保守治疗就能好转,快收下这份科学治疗攻略吧~✨🧊急性期:冰敷+休息是关键疼痛发作时立即停止所有引发疼痛的动作,用冰袋敷在肘关节外侧,每次15-20分钟,每天重复3-4次能有效缓解肿胀和疼痛❄️‌。佩戴专业护肘可以减轻肌腱负担,同时口服布洛芬等非甾体抗炎药帮助控制炎症💊‌。这个阶段至少要休息2-4周,避免提重物和重复性手部动作⚠️

张荣凯 主任医师
‌手肘疼到拿不动杯子?5个动作拯救网球肘

打网球、刷手机、做家务后手肘外侧疼到怀疑人生?你可能被"网球肘"盯上啦

王敏 副主任医师
网球肘怎么改善

网球肘,别以为只有打网球才会得!过度用肘的上班族、家庭主妇都可能中招。下面和我来看如何改善。科学改善分四步1、立即休息,减少刺激暂停搬重物、拧毛巾等动作,让手肘充分休息。2、物理治疗加速恢复冰敷消肿:前48小时的疼痛急性期,每天冰敷3-4次,每次15分钟。热敷放松:缓解期用热毛巾或红外线灯照射,促进血液循环。按摩拉伸:轻轻按摩手肘外侧,做前臂屈伸拉伸,改善肌肉紧张。3、药物与辅助治疗涂抹双氯芬酸凝胶或贴消炎止痛膏药。疼痛严重时口服非甾体抗炎药。佩戴网球肘护具,稳定肌腱、分散压力

许树才 主任医师