肾精亏损的恢复时间因个体差异和病情轻重而异，一般来说，轻度肾精亏损者可能需要3个月到半年的时间来补回；而重度肾精亏损者，则可能需要更长的时间，甚至达到1年及以上。轻度肾精亏损的患者，其肾脏功能虽然受到了一定程度的影响，但并未达到严重的程度。此时，通过调整饮食、作息和采取适当的药物治疗，如服用补益肾精的中药，可以促进肾精的逐渐生成和恢复

当出现肾精亏损时，可通过食用一些食物来辅助补充肾精，以下是一些常见的食物：1.黑色食物：中医认为黑色入肾，因此可适当多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣等，这些食物具有补肾益精的作用。2.坚果类食物：如核桃、杏仁、腰果、松子等，这些食物富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，对肾精亏损有一定的滋补作用。3.海鲜类食物：如海参、鲍鱼、虾、蟹等，这些食物富含锌、硒等微量元素，有助于提高精子质量和数量，对肾精亏损有一定的辅助治疗作用