长期便秘的解决方法就是通便。通便一般还是要通过饮食,生活规律的调整,再辅助用药进行改善。所以,一般要多吃点粗纤维的东西,多喝酸奶,多吃润肠通便的蔬菜水果来调整肠胃功能。每天早起喝一杯凉开水,促进肠道的蠕动。此外,尽可能让排便时间固定,不要因为早上过度匆忙而错过了最佳的排便时间。如果进行调整之后,辅助一定量的有氧运动,包括游泳、打球、快走、慢跑、跳绳之类的有氧运动,都不能让大便顺畅,还是需要用药物改善便秘的症状。常用的药物有乳果糖,包括乳果糖口服溶液;益生菌包括双歧杆菌、枯草杆菌、酪酸梭菌等等;一些动力的药物包括伊托必利、莫沙必利等等;还有一些中成药物,包括枳术宽中胶囊、麻仁软胶囊、大黄通便片等...