打呼噜
打呼噜的保健

1、患者应适当运动,合理饮食,严格控制体重。还应避免吸烟、饮酒,选择合适的睡姿等。

2、有气道狭窄或其他疾病史的患者,应积极控制和治疗疾病,预防打呼噜的发生。

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李红冬 主治医师

呼吸内科 深圳市宝安区人民医院

睡觉时怎么预防打呼噜

睡觉的时候,可以采取一些措施预防打呼噜。通常可以侧卧位,可以左侧卧位或者是右侧卧位,这样防止气道受阻。这种睡觉姿势主要适用于有舌软骨下坠,腺体过于肥大以及有鼻中隔不同程度的偏曲的患者。另外,也使用于由于过于肥胖的患者,脂肪过多,容易压迫到气道,引起打呼噜的患者。通常这只是解决轻度的打呼噜的患者的方式。如果比较严重的患者,需要进行必要的手术治疗,矫正使气道畅通,才能够使打呼噜的症状消失。

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邢艳利 主治医师

呼吸内科 中山大学附属第一医院东院

打呼噜按摩哪里

打呼噜可考虑对阴陵泉穴,丰隆穴,中脘穴等养生穴位的位置进行按摩:

首先可尝试在小腿内测,胫骨内侧髁后下方凹陷处的阴陵泉穴,它属于脾经的合穴,具有调节脾脏的功能。

然后也可尝试一下位于小腿外侧,外踝尖上8寸位置的丰隆穴,这个穴位属于胃经,也是足阳明,即是胃经的络穴,也联络脾经。

最后可以尝试位于上腹部,肚脐上4寸的中脘穴,它属于腑的穴位,是辅助治疗打鼾的重要穴位。

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鼻子里老是呼哧呼哧的,睡觉鼻子里偶尔像打呼噜一样,可能是由以下原因引起的:-鼻腔分泌物过多:当鼻腔内有过多的分泌物时,如鼻涕、鼻屎等,会导致呼吸不畅,出现呼哧呼哧的声音。这可能是由于感冒、过敏、鼻炎等疾病引起的。-鼻腔狭窄:鼻腔狭窄也会导致呼吸不畅,出现呼哧呼哧的声音。这可能是由于鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉等原因引起的。-睡眠呼吸暂停综合征:睡眠呼吸暂停综合征是一种严重的睡眠障碍,患者在睡眠中会出现呼吸暂停或呼吸浅慢的情况,导致氧气摄入不足,从而引起打呼噜、白天嗜睡等症状

杨海弟 主任医师
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