先确诊再评估风险，非同日三次测量达标方可确诊，是否用药需结合年龄、血糖血脂等综合评估，而非只看单一数值。低危可先生活方式干预，低危人群通常先尝试限盐、运动、减重等措施，观察1-3个月；高危或已合并疾病者常需尽早用药。勿自行决定用药与否，家庭自测记录供医生参考，切忌因恐惧依赖药物而延误治疗，也不可擅自购药或照搬他人方案。

数值在正常范围，104/73毫米汞柱属于理想血压，收缩压低于120、舒张压低于80即为正常标准。需结合个人情况，应关注自身平时的血压基线，若伴有头晕乏力等不适症状，或血压波动明显，建议进一步检查。注意正确测量，测量前需安静休息，避免运动、咖啡和情绪波动，多次测量取平均值更准确。

适量补钙有辅助作用，钙参与血管舒张调节，适量补充有助于血压稳定，但钙片不能替代降压药，只能作为辅助手段。食补优先限量服用，成人每日需钙约800-1000毫克，首选牛奶、豆制品等食物，不足时可用钙片补充，分次服用好吸收。过量补钙有风险，每日钙摄入不超过2000毫克，服用利尿剂或患有肾结石、肾功能不全的人，补钙前必须咨询医生。