坐月子期间可以吃青菜，这对产后恢复和母乳喂养都有益处。新鲜蔬菜富含膳食纤维、如维生素K、叶酸和钙、镁，能有效预防产后便秘，促进伤口愈合，特别是剖宫产的产妇。建议优先选择低纤维、易消化的嫩叶菜比如菠菜、油菜，焯水后烹调以减少寒凉感，每日摄入量控制在200-300克。需避免的是未经洗净的生冷蔬菜，可能有沙门氏菌感染的风险。哺乳期妈妈更需通过蔬菜补充维生素B族，避免因营养缺乏导致乳汁质量下降。若出现肠胃不适，可暂时减少粗纤维蔬菜，比如如芹菜、韭菜的摄入。

坐月子能吃榴莲。榴莲富含蛋白质、维生素及多种微量元素，能为产后虚弱的产妇补充能量、促进身体恢复。此外，榴莲中富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，有助于改善产后常见的便秘问题，使产妇的消化系统保持正常运作。但由于榴莲性热，产后女性身体较为特殊，脾胃功能尚未完全恢复，大量食用可能导致上火，出现口腔溃疡、咽喉肿痛等症状。对于有妊娠期糖尿病的产妇，榴莲的高糖特性可能引起血糖波动，危害健康。因此，建议每天食用不超过100克，且避免空腹食用，可在两餐之间少量进食

剖腹产坐月子通常建议以42天为宜。女性产后身体各器官系统需经历恢复期才能回归孕前状态，生殖系统尤其需要时间调整，而这一过程一般需6周左右。怀孕期间子宫因胎儿生长不断扩张，剖腹产后需通过宫缩恢复至正常大小，月子期间子宫持续收缩排出恶露，通常产后10天子宫降至骨盆腔内，但完全恢复需42天。若月子时间不足，子宫可能因未充分修复出现复旧不良，引发恶露不尽、腹痛甚至感染等问题