肌肉酸痛
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肩膀酸痛抬不起来,是肩周炎吗?

肩膀一痛就以为是肩周炎?这些区别要搞懂,避免误判👇​1️⃣肩周炎的典型特征​疼痛特点:肩膀逐渐出现钝痛,夜间痛醒,受凉或活动后加重,疼痛可放射至手臂。活动受限:肩膀外展、上举、后伸等动作明显受限,如无法梳头发、背手扣内衣,后期可能出现“冻肩”状态。好发人群:40-60岁多见,女性多于男性,常单侧发病,部分人有自愈性,但周期长达1-2年。​2️⃣可能的其他病因​肩袖损伤:运动或外伤后突发疼痛,抬臂时无力,做外展动作时疼痛加剧,休息后缓解不明显

许树才 主任医师
挖到宝了!3 种食物专治运动后肌肉酸痛

每次接诊,总有人抱着胳膊哀嚎:“医生!我健身后浑身酸痛,是不是把肌肉练废了?”😫先别慌!今天就教大家用天然“神器”缓解酸痛,省下买药钱!运动后的肌肉酸痛分两种:急性酸痛和延迟性肌肉酸痛(DOMS)。前者是运动时乳酸堆积,一般休息几小时就缓解;后者才是“大魔王”👿,通常在运动后12-24小时发作,48-72小时达到高峰。这是因为运动导致肌肉纤维轻微损伤,身体启动修复机制,炎症因子聚集,才让你感觉“碰哪儿哪儿疼”

陈伯健 副主任医师
肌肉拉伤后多久能重启训练?这些信号告诉你答案!

在运动健身的道路上,肌肉拉伤是很多人可能遭遇的“小插曲”。它不仅会带来疼痛,还会打乱我们的训练计划。而肌肉拉伤后何时开始恢复训练,就成了大家十分关心的问题。🎯拉伤初期:安心休养是关键🛏️肌肉拉伤刚发生时,受伤部位会有明显的疼痛、肿胀,甚至可能出现淤血。这个阶段,身体的自我修复机制正在启动,需要充足的休息来为后续的恢复打基础。此时,任何过早的训练尝试都可能加重损伤,让恢复之路变得更漫长。🎯恢复中期:观察症状来调整👀随着时间推移,疼痛和肿胀会逐渐减轻

相大勇 副主任医师