刘红梅 副主任医师
神经内科 沧州市中心医院
更年期失眠可以吃以下的食物：首先，可以食用宁心安神的食物。例如枣仁、小米、虾米等，具有很好的缓解失眠的作用。其次，还可以使用一些坚果类的食物。具有改善睡眠的作用，例如核桃、瓜子等。另外，可食用绿色的蔬菜和水果，具有改善人体代谢的作用，例如苹果、橘子、猕猴桃、菠菜、芹菜等。当出现更年期失眠的时候，应从饮食方面调整，必要的时候还应服用镇静催眠药物改善睡眠。
神经内科 邯郸市第一医院
你好！更年期无论是男人还是女人都要注意生活饮食习惯，以易消化的食物为主，食物以清淡为主，忌辛辣刺激油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多补充维生素和微量元素，忌生、冷、硬的食物，每顿饭五分饱，过饱也会导致失眠，两歺之间可以补充点水果，养成良好的生活习惯，顺利度过更年期。
男性更年期，称为迟发性性腺功能减退，通常持续2-5年，但个体差异显著，部分症状可能长期存在。男性更年期的持续时间，主要受睾酮下降速度和基础健康状态影响：睾酮水平每年自然下降1%-2%，若降至＜11nmol/L且伴随典型症状，比如性欲减退、疲劳、抑郁等即可诊断。研究发现，约60%男性的症状在3年内逐渐缓解，但30%可能持续5年以上，尤其是合并慢性病，比如糖尿病、肥胖的患者
