刘红梅 副主任医师
神经内科 沧州市中心医院
更年期失眠可以吃以下的食物：首先，可以食用宁心安神的食物。例如枣仁、小米、虾米等，具有很好的缓解失眠的作用。其次，还可以使用一些坚果类的食物。具有改善睡眠的作用，例如核桃、瓜子等。另外，可食用绿色的蔬菜和水果，具有改善人体代谢的作用，例如苹果、橘子、猕猴桃、菠菜、芹菜等。当出现更年期失眠的时候，应从饮食方面调整，必要的时候还应服用镇静催眠药物改善睡眠。
神经内科 邯郸市第一医院
你好！更年期无论是男人还是女人都要注意生活饮食习惯，以易消化的食物为主，食物以清淡为主，忌辛辣刺激油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多补充维生素和微量元素，忌生、冷、硬的食物，每顿饭五分饱，过饱也会导致失眠，两歺之间可以补充点水果，养成良好的生活习惯，顺利度过更年期。
男性更年期通常发生在50-65岁之间，因个体差异，部分人可能提前或延后出现相关症状。男性更年期的发生与睾酮水平缓慢下降有关，并非如女性绝经般有明确生理节点。50岁后，男性睾丸功能逐渐衰退，激素分泌失衡，可能出现潮热、盗汗、失眠、情绪波动、性功能减退、肌肉萎缩等症状。但由于男性激素下降过程较缓慢，症状多不典型且个体差异大，部分人可能在40岁左右或60岁后才出现明显表现，且易被误认为是衰老的正常现象而忽视
