更年期失眠
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更年期是指人体从中年到老年的一个过渡时期,无论是男性还是女性都要经过更年期,在这个时期会出现一些不适应的症状,女性的不适症状比男性更加明显一些。更年期失眠症是指由于神经内分泌失调导致神经系统功能紊乱,从而产生抑郁、焦虑、睡不着觉的症状。更年期失眠是一种比较常见的病症,因为晚上休息不好导致自身的免疫力下降,对外界各种疾病的抵抗力也减弱,给自身的身体健康造成了很大的危害。经常失眠会烦躁不安、精神萎靡,这给工作和生活带来了极大的不便,所以要做好更年期预防工作。对于更年期失眠的诊断可以从以下几个方面进行分析:

1.入睡时间过长,躺在床上翻来覆去的睡不着。明明已经很困,眼...

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失眠党必看!晚上喝这三种牛奶可助眠

🌃🌙在宁静的夜晚,一杯温热的牛奶常常被视为助眠的良方。那么,晚上喝什么牛奶能助睡眠呢?让我们深入探讨一下这个问题。🥛全脂牛奶:全脂牛奶中含有较高的脂肪,这些脂肪在消化过程中会释放出一种名为“色氨酸”的氨基酸,它有助于合成血清素,进而促进睡眠。但需注意,脂肪含量较高可能不适合所有人群。🥛💤🥛脱脂牛奶:脱脂牛奶去除了大部分脂肪,但保留了牛奶中的蛋白质、钙和维生素D等营养成分。这些成分对于改善睡眠质量也有一定帮助。不过,由于去除了脂肪,其助眠效果可能略逊于全脂牛奶

李敏 主任医师
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