牛玉敏 副主任医师
妇产科 铜陵市人民医院
产后盆底肌损伤阴道容易松弛，会导致漏尿、性生活不满意甚至大小便的失禁。可以通过做凯格尔运动锻炼盆底肌达到收缩阴道的作用。在锻炼之前要排空膀胱，平躺双膝弯曲，把手放在肚子上，收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭尿道、阴道、肛门此时会感觉如尿急，可以将一只干净的手指放入阴道，如果在练习的过程中手指能感觉到受压的话就表示锻炼的方法正常的。保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢的放松，5到10秒后重复收缩。
做完手术之后可以多吃一些肉类，蛋类，牛奶等等都是可以的，新鲜的瓜果蔬菜也要经常的吃，这些东西平衡摄入就没有什么太大问题了，主要是不让吃一些容易刺激身体的食物。做完手术之后每天的清洁工作也是必不可少的，每天都要对外因部位进行清洗，而且要勤换内裤能够保持局部的清洁。
女性生完孩子产后，阴道弹性完全恢复，孕前状态一样，需要8周左右。可以通过做产褥期康复操，每天做提臀运动，提高阴道紧缩感。如果对性生活的要求比较高，可以在产后型阴道紧缩术，只是术后疤痕疼痛影响泌乳可能会导致孩子乳汁减少，建议等断奶后再实施这个手术。
女性的阴道长度因个体差异而异，但一般来说，阴道的平均长度大约在8至12厘米之间。这一长度范围涵盖了大多数健康成年女性的情况，但需要注意的是，每个女性的身体都是独特的，因此阴道长度也会有所不同。阴道是女性生殖系统的一部分，连接着外阴和子宫。它是一个柔软、有弹性的管状结构，具有上宽下窄的特点。阴道的前壁和后壁长度略有不同，前壁通常稍短，约7至9厘米，与膀胱和尿道相邻；后壁稍长，约10至12厘米，与直肠相邻。阴道的长度受到多种因素的影响，包括遗传、种族、体型、年龄以及生育经历等
