按摩涌泉穴可以助眠。涌泉穴位于脚底部，是人体经络穴位之一，按摩涌泉穴可以起到安神助眠的作用。涌泉穴是经络中的重要穴位之一，它位于脚底部，即足底第一、二跖骨头之间凹陷处。在中医理论中，涌泉穴是肾经的起始穴，与人体的睡眠有着密切的关系。因此，按摩涌泉穴可以促进睡眠，改善失眠问题。人体的穴位是与经络相连通的，通过按摩穴位可以调节经络的气血运行，以达到调整身体机能的目的。而按摩涌泉穴可以补益肾气，养精蓄锐，有助于改善睡眠质量

泡脚，这一古老而简单的养生方法，竟藏着解锁优质睡眠的小秘密！😴那么，泡脚有助于睡眠吗？泡脚通常有助于睡眠。泡脚时，温水能够扩张足部的血管，促进血液循环，有助于调节体温，还能缓解下肢的酸痛和疲劳，让全身沉浸在放松的海洋中。🌊泡脚还能降低大脑的兴奋性，减轻压力，身体与心灵都达到了完美的和谐，自然能轻松入睡，享受甜美的梦境。🌌泡脚还能刺激脚底的穴位，可以间接调节身体的功能，达到平衡阴阳、调和气血的效果，从而有助于睡眠

以下是一些比较好的中药助眠枕：1.薰衣草枕：薰衣草具有舒缓神经、镇静安神的作用，能够帮助改善睡眠质量。2.决明子枕：决明子具有清肝明目、润肠通便的功效，有助于缓解失眠和焦虑。3.荞麦枕：荞麦具有透气性好、吸湿性强的特点，能够提供舒适的睡眠环境。4.菊花枕：菊花具有清热解毒、明目降压的作用，对改善睡眠有一定的帮助。5.艾草枕：艾草具有温经散寒、祛湿止痒的功效，能够缓解疲劳和改善睡眠。需要注意的是，中药助眠枕的效果因人而异，选择适合自己的助眠枕非常重要