张英泽 副主任医师
中医内分泌 保定市第一中医院
不建议吃减肥药，因为减肥药大多都含有副作用，可能会对身体造成一定的伤害，还有可能会出现反弹，所以最健康的减肥方式还是运动加控制饮食，可以多做一些有氧运动，比如游泳，慢跑等，饮食上多吃新鲜的蔬菜和水果，晚餐最好不要吃，或者是少吃一些水果，长期坚持会有效果的。
海带是可以的，因为海带属于藻类食物，有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物等多种营养物质。同时长期食用海带还可以改善便秘的情况。想要减肥，在日常饮食上要首先要少吃一些油炸的食品，同时要选择低脂低盐，低糖的食物，还要经常运动，才能达到减肥的效果。
肥胖是一种慢性疾病，是由于体内脂肪过多而引起的一种代谢性疾病。人们通常通过BMI来衡量自己的体重是否健康，BMI超过30则被定义为肥胖。肥胖不仅影响外貌，还会对健康产生负面影响。肥胖是由多种原因引起的，包括饮食结构不合理、缺乏运动、基因和环境因素等。饮食结构不合理是导致肥胖的主要原因之一，过量摄入高热量、高脂肪、高糖和高盐食物会导致体内脂肪积累。同时，缺乏运动也使得体内脂肪无法及时燃烧，加重了肥胖的情况
体重指数，即身体质量指数（BMI），又称为体质指数，该指标是通过体
