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过度劳累导致腰疼怎么办
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A：
可以进一步进行检查，如检查腰椎x线片，腰椎ct等，排除一下腰椎的其他病变。腰痛急性期可以绝对卧床休息，床应该选择硬板床，也可以给予非甾体抗炎药缓解症状，还可以通过针灸，按摩，推拿等理疗的方法进行治疗。缓解期可以给患者佩戴护腰，避免长时间的久坐和反复弯腰的活动等。
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- 孙淑建 副主任医师
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腰部以前挑东西扭伤没很好根治造成腰肌劳损怎么办
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A：
在患有腰肌劳损的时候一定要多注意休息，不可以弯腰提重物或者是过度劳累这样会使得症状加重，可以外用涂抹一些活血化瘀和消肿止疼的药物来缓解症状，也可以进行按摩热敷针灸推拿等物理方法来促进腰部的血液循环能够有效缓解症状，如果疼痛现象比较严重可以口服止疼药物来进行治疗。
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- 陆斌 副主任医师
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缓解腰肌劳损的动作
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A：
想要缓解腰肌劳损，可以坐在瑜伽垫上，左腿伸直，右腿弯曲，然后将双手叠放，朝着左腿方向向左中间和向右推，但是需要注意推的时候腰要伸直，这个动作连续做3到5次，然后换另一条腿做同样的动作和数量，坚持下去就会有明显的缓解，但是需要注意运动也需要适量。
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- 袁俊丽 主任医师
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用什么膏药治疗腰肌劳损效果好
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A：
可以选择使用活血化瘀和消肿止痛，舒筋通络的外用膏药进行治疗，也可以配合一些物理疗法，比如对腰部进行推拿和针灸，在治疗期间尽量减少腰部的活动，可以用合适的小垫子垫在腰部，尽量睡在硬板床上，同时也要注意对腰部的保暖，尽量不要让受凉，不然会加重腰肌劳损的症状。
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- 袁俊丽 主任医师
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得了腰肌劳损应该注意什么
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以下是一些关于得了腰肌劳损应该注意的事项：1.保持良好的姿势：避免长时间弯腰、久坐或久站，保持正确的坐姿和站姿。坐立时，选择有良好支撑的椅子，并确保腰部得到支撑；站立时，保持挺胸收腹，避免腰部过度前倾或后伸。2.适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。避免过度运动或剧烈运动，以免加重劳损。3.注意休息：避免长时间连续工作或活动，定期休息，给腰部足够的时间恢复。在工作或活动中，可以适当进行腰部伸展和放松的动作
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- 肖丹 主任医师
