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过度劳累导致腰疼怎么办
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A：
可以进一步进行检查，如检查腰椎x线片，腰椎ct等，排除一下腰椎的其他病变。腰痛急性期可以绝对卧床休息，床应该选择硬板床，也可以给予非甾体抗炎药缓解症状，还可以通过针灸，按摩，推拿等理疗的方法进行治疗。缓解期可以给患者佩戴护腰，避免长时间的久坐和反复弯腰的活动等。
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- 孙淑建 副主任医师
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腰部以前挑东西扭伤没很好根治造成腰肌劳损怎么办
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A：
在患有腰肌劳损的时候一定要多注意休息，不可以弯腰提重物或者是过度劳累这样会使得症状加重，可以外用涂抹一些活血化瘀和消肿止疼的药物来缓解症状，也可以进行按摩热敷针灸推拿等物理方法来促进腰部的血液循环能够有效缓解症状，如果疼痛现象比较严重可以口服止疼药物来进行治疗。
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- 陆斌 副主任医师
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缓解腰肌劳损的动作
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A：
想要缓解腰肌劳损，可以坐在瑜伽垫上，左腿伸直，右腿弯曲，然后将双手叠放，朝着左腿方向向左中间和向右推，但是需要注意推的时候腰要伸直，这个动作连续做3到5次，然后换另一条腿做同样的动作和数量，坚持下去就会有明显的缓解，但是需要注意运动也需要适量。
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- 袁俊丽 主任医师
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用什么膏药治疗腰肌劳损效果好
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A：
可以选择使用活血化瘀和消肿止痛，舒筋通络的外用膏药进行治疗，也可以配合一些物理疗法，比如对腰部进行推拿和针灸，在治疗期间尽量减少腰部的活动，可以用合适的小垫子垫在腰部，尽量睡在硬板床上，同时也要注意对腰部的保暖，尽量不要让受凉，不然会加重腰肌劳损的症状。
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- 袁俊丽 主任医师
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腰肌劳损自测指南｜3招揪出腰部“隐形杀手”
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💡核心症状1️⃣疼痛特点：▫️酸痛/胀痛，集中在腰两侧（非正中间脊柱）▫️久坐/久站后加重，躺平或热敷缓解▫️晨起僵硬，活动后稍好转但反复2️⃣动作测试：▫️弯腰刷牙：30秒内腰酸加重，需扶墙支撑▫️后仰测试：向后仰腰时，两侧肌肉明显紧绷刺痛▫️单脚站立：5秒后腰部发颤，难以维持平衡⚠️高危预警信号❌疼痛辐射至臀部/大腿（警惕腰椎间盘突出）❌夜间痛醒或翻身困难（可能伴随炎症加重）❌反复发作≥3个月
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- 张力 主任医师
