1.坚持锻炼，增强体质，均衡摄入瓜果菜叶和肉类食物，增强营养，规律饮食。
2.避免受凉和过度劳累，保持规律的生活作息时间，保持充足的睡眠时间和质量。
3.免疫力低下者应注意防护，减少参加聚集活动或出入人多的公共场合，与他人接触时应佩戴口罩。
4.养成良好的个人卫生习惯：不抠鼻子，不用手直接接触鼻子或眼睛，勤洗手。
急诊科 广州中医药大学第三附属医院
在预防感冒的方面，实际上中医有一句话叫做“正气存内，邪不可干，避其毒气”，这就是来自于几个方面：1.正气存内。意思是平时要去注意好作息，加强锻炼，合理调整饮食，从而来提高免疫力，免疫力强了，就不容易感冒。2.避其毒气。就好像新冠肺炎，要避其毒气就要戴口罩，不去到人流密集的地方，不跟确诊的患者接触，这都叫做避其毒气。因此是有多方面的措施，再归纳一下，就是需要保持充足的睡眠、保持营养均衡的饮食、保持适当的运动，勤洗手、多通风、戴口罩、少去人流密集的地方、多喝水，这些都是预防感冒的有效做法。
由于受凉感冒有关引起咽喉炎的症状，建议在医生指导下服用玉屏风颗粒口服治疗促进恢复，另外，治疗的同时需要注意保暖，不要进食刺激性的食物，多食用富含维生素的蔬菜和水果促进黏膜恢复，适当加强体育锻炼，增加身体抵抗力，预防受凉感冒发生。远离污染环境，注意打扫房间卫生。
鼻塞流清水鼻涕通常是风寒感冒的典型症状。风寒感冒是人体劳累过度后吹风受凉，风寒之邪侵袭肌表所致。风寒感冒初期，寒邪束表，肺气失宣，患者除鼻塞、流清涕外，还常伴有怕冷、轻微发热、头痛、全身酸痛等症状。与风热感冒不同，风寒感冒的发热一般不超过38℃，且无咽喉肿痛、流黄涕等表现。治疗上以辛温解表为主，可服用感冒清热颗粒、正柴胡饮颗粒等中成药，同时多喝热水、注意保暖，帮助身体驱散寒邪
