刘波 主任医师
擅长: 肝硬化门静脉高压症的外科治疗,上消化道出血微创外科治疗,腹腔镜肝脏肿瘤,腹腔镜胆...
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运动员要想在赛场上取得佳绩,合理膳食是不可或缺的基石。那么,他们的膳食中究竟包含了哪些关键营养素呢?让我们一探究竟!🤣首先,优质蛋白质是运动员膳食的重要组成部分。它不仅是细胞代谢和再生的关键,还能维持机体能量,预防疾病。🥚🥩鱼肉、瘦肉、牛肉以及蛋白粉等富含优质蛋白质的食物,都是运动员的理想选择。其次,碳水化合物作为运动员的主要能量来源,同样不可忽视。🍚🌾米饭、燕麦片、面包等富含碳水化合物的食物,能够为运动员提供持久的能量支持,确保他们在训练和比赛中表现出色
生活中,运动健身成为不少人追求健康的方式💪,但部分人却因急于求成、缺乏科学规划📋,出现运动过度的状况。了解运动过度会引发哪些后果,对科学运动、规避损伤极为关键,下面就为大家详细阐述:1.肌肉骨骼损伤:过度运动使得肌肉频繁强力收缩舒张,超出负荷💥,易引发拉伤、撕裂😖,产生剧痛与局部肿胀🥺。长期累积,还会造成应力性骨折😱,尤其常见于小腿、足部🦵,因持续冲击力致骨骼细微损伤不断,最终发展成骨折,影响肢体正常活动🚶