颈椎病的保健_医联媒体

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概述

颈椎病的保健

养成良好的生活习惯

1)平时使用电子产品时，可与屏幕持平。

2)长时间保持一个姿势如低头时，需每个一个小时左右即活动肩颈。

3)睡觉避免枕过高的枕头，高度与肩部略平即可。

避免空调、风扇直吹颈部，或出汗后用冷水直冲头颈部，注意颈部的保暖。

适当锻炼颈部肌群

平时可缓慢的向各个方向活动颈部

相关解析

: 周伟凌 技师
康复科广州医科大学附属第一医院

颈椎病如何预防

颈椎病的预防主要从两个场景去考虑，一方面是工作，一方面是生活。这两个场景当中其实经常都会很长时间，用一个不好的姿势就是异常的姿势、长时间的低头、弯腰、驼背，或是长时间的伏案工作，对颈椎的肌肉都是很大的考验，所以一方面在预防必须要从姿势上去入手。另外一方面就是时间的概念，工作的时间是7个小时，生活娱乐时间可能会更长。建议大家一般情况下使用的颈椎保持某个姿势，一般40~60分钟就要起来活动一下，起来活动下去洗手间，起来活动一下、伸展一下整个颈椎或腰椎，这种应该是作为预防很关键的因素。当然还有预防就是预防损伤，包括头颈部的外伤，包括坐车不要打瞌睡，头颈部不要受到外部的撞击等等。

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颈椎病发生的原因是什么: A：
颈椎病发生的原因也是比较多的，首先是不良的生活习惯，饮食习惯所造成的，长期的保持着一个姿势，坐在那里不运动或者是长期的面对着电脑手机，所造成的这种情况的发生，所以说还是要经常的进行一些体育锻炼，要进行一下按摩，热敷是可以得到一些改善的，而且也可以进行一下针灸的治疗。

: 宋华 副主任医师

抑郁症是终身病吗: 抑郁症并非一定是终身病，但存在复发风险，部分患者可能经历慢性或反复发作的病程。通过规范治疗和长期管理，多数患者可实现临床痊愈并维持良好社会功能，但仍有30%-50%患者可能经历病情反复。抑郁症的病程具有显著异质性。首次发作患者经系统治疗后，60%-70%可在6-12个月内达到临床痊愈。然而，抑郁症具有高复发率特征，未接受维持治疗的患者1年内复发率可达40%-50%，5年内复发率超过80%。复发风险与遗传易感性、残留症状、社会心理应激、治疗依从性等因素密切相关