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激素波动是主因,月经前雌激素快速下降,导致血管舒缩异常,诱发规律性头痛,通常在月经开始后缓解。调整生活可缓解,保证睡眠、减少咖啡因和酒精,尝试冷敷按摩,必要时在医生指导下服用止痛药。异常信号需就医,剧痛、伴随呕吐或神经症状等异常情况,或药物无效时,应及时就医并记录头痛日记。