轻微骨裂10天一般不建议上班，此时尚未完全愈合。骨裂后10天骨折断端刚形成纤维性骨痂，骨骼稳定性差，无论是体力劳动需肢体负重，还是久坐工作日常活动，都可能牵拉、挤压伤处，导致骨痂断裂、错位，引发疼痛肿胀加剧，严重影响愈合进程。并且个体恢复速度虽受年龄、营养、健康状况影响，但即便恢复能力强，10天也难以达到正常工作所需的愈合程度。建议严格遵循医嘱，定期复查，待达到临床愈合标准后再考虑复工，以免因过早工作引发并发症，得不偿失。

烂牙根一般建议在发现后1-2年内拔除，具体时间取决于牙齿状况、感染程度及是否影响口腔健康。残留的烂牙根可能成为细菌滋生的温床，导致牙龈炎、牙周病甚至颌骨感染。长期不处理可能影响咀嚼功能，或使邻牙移位。但若牙根稳固且无感染，可暂时观察，部分情况可通过根管治疗保留。若伴随疼痛、肿胀或瘘管，则需尽快拔除。总结来说，烂牙根并非必须立即拔除，但长期滞留风险较大，建议定期检查，由牙医评估最佳处理时机。

骨裂一般需要躺卧休息7~60天，具体时间因个体差异和骨裂部位而异。若骨裂程度较轻，发生在非承重部位，休息7~14天即可；若骨裂严重，发生在承重部位，或伴有周围软组织损伤，需休息4~60天。对于轻微的骨裂，如手指、脚趾等部位的骨裂，且周围组织损伤较小，患者通常只需短暂休息，一般是7~14天。在此期间，可以适当活动身体其他部位，但需避免受伤部位受力。随着疼痛的缓解和骨折的初步愈合，可以逐渐开始轻度活动，但仍需保持受伤部位的相对稳定

脚踝骨裂后，合理搭配富含蛋白质、钙、维生素D和维生素C的食物，有助于促进骨骼愈合和快速恢复。同时，保持均衡饮食、避免刺激性食物，并结合适当的休息和康复锻炼，将加速康复进程。1.蛋白质：蛋白质是身体修复组织的重要原料。对于脚踝骨裂患者，富含优质蛋白质的食物如鱼、鸡肉、瘦肉、蛋类、豆制品等，有助于促进骨裂部位的愈合和肌肉的生长恢复。2.钙：钙是骨骼健康所必需的营养素。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及绿叶蔬菜、豆制品、坚果和海鲜等富含钙的食物，能为骨骼的修复提供充足的钙质，增强骨骼的强度和硬度