斜方肌位于颈部和背部的皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形。斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起，起悬吊肩带骨的作用。斜方肌虽然在人体骨骼肌肌肉系统中起到了重要的作用，但由于其处于较深的位置，通常很难直接锻炼它。然而，通过一些特定的训练方式，例如俯卧撑和上拉动作，仍然可以有效地强化和改善斜方肌的功能和力量。此外，对于久坐办公族群，适当地改善坐姿和增加运动，也有利于减轻斜方肌的疲劳和紧张，从而减少颈肩部不适。如果出现斜方肌疼痛或不适，建议及时咨询医生，以获得专业的建议和治疗。

肌肉是指人体的肌肉组织和皮下脂肪组织，可以大致分为平滑肌、骨骼肌和心肌等类型。肌肉组织可以牵引骨骼从而产生关节运动，起到类似于杠杆的作用。临床上按照肌肉的不同形状可以分为三角肌肉、斜方肌肉等等，其中斜方肌是人体重要的肌肉组织之一。斜方肌位于臂部和项部的皮下组织，在外观上呈三角形，左右两侧相合呈斜方形，可以起到悬吊肩带骨的作用。

缓解斜方肌酸痛的方法主要有以下几点：第一，就是做好局部的保暖，同时注意不要经常性的过度劳累、不要提拉一些重物、尽量避免上肢的活动量太大。第二，可以选择进行局部的热敷和按摩等方法进行调理、治疗。第三，可以外用一些消炎止痛的喷剂；也可以选择针刺、艾灸，或者是小针刀等方法进行治疗。第四，在疼痛比较严重的情况下，可以口服应用一些消炎止痛的药物，同时配合活血化瘀的药物治疗。