健身是指通过各种运动方式来增强身体素质和健康水平的过程。其中的好处包括缓解不良情绪、改善睡眠质量、增强身体的协调性、提高抵抗力、改善心肺功能等。1.缓解不良情绪：运动可以释放身体内的压力激素，如肾上腺素和皮质醇等，同时释放出多巴胺、内啡肽等快乐激素，帮助人们缓解压力和焦虑情绪，提高心理健康水平。2.改善睡眠质量：适当的运动可以帮助人们消耗体内的能量和疲劳感，促进睡眠的深度和质量。此外，运动还可以调节生物钟，帮助人们更好地适应日常生活的节奏

运动是健身最有效的一种方法，运动可以让人们得以保持良好的体形。在有益于身体健康和身形的运动同时可以得到减肥效果。运动健身的具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的健身效果。并且想要对不同部位健身的人适合不同类型的运动，选对来运动才可达到事半功倍的效果。

如果还处在生长期，健身的系列活动是对骨骼发育有所帮助的，但如果过了生长期，则效果不大明显。健身是锻炼人体的肌丛耐力、骨骼韧性等的一种体育活动，更专注于身体各个部位的拉伸，有一定好处。而身高则是由人的基因、内分泌、营养补充等各个方面决定的，二者在某段时期内有一定关联，但身高还是取决于自己平时日常生活的良好习惯。