在跑步机上跑步，人体的膝关节会反复受力摩擦，导致膝关节周围的韧带关节囊及内部交叉韧带与关节软骨异常受力。膝关节内部的软骨半月板也可产生异常摩擦损伤，久而久之形成退行性的骨关节病。因此跑步机上跑步也是对膝关节有一定损伤的。

饭前跑步和饭后跑步各有优缺点，具体选择应根据个人情况和目标来决定。以下对其分点进行回答：一、饭前跑步的优缺点饭前跑步时，身体还没有消化食物，所以在运动时更容易吸收和利用身体内的能量。此外，饭前跑步还能够帮助加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，有助于减肥和保持健康的体重。另外，饭前跑步也有助于减少消化不良和腹部不适的可能性，因为跑步时腹部没有过多的压力。饭前跑步也存在一些不利因素。首先，运动会增加心率和血压，如果在胃里还有食物，可能会导致胃部不适，甚至引起消化问题

早上跑步和晚上跑步都有各自的优缺点，选择哪个时间段跑步更好取决于个人的生活方式、生物钟、健康状况和目标等因素。以下是对早上跑步和晚上跑步的一些分析：一、早上跑步的好处1.提升新陈代谢：早上跑步，可以让身体在一天的开始就进入运动状态，有助于提高新陈代谢率，消耗更多的卡路里。2.增强自律性：早上跑步，可以帮助养成良好的作息习惯，提高自律性和时间管理能力。3.空气清新：早晨的空气通常比较清新，含氧量较高，对于呼吸系统和心血管系统有益