对身体损伤最小的运动通常是低冲击的有氧运动，比如游泳、骑自行车和瑜伽。1.游泳：因为在水中，身体的重量被减轻，减少了对关节和肌肉的负担，因此减少了受伤的风险。同时，游泳还能够增强心肺功能，提高身体的柔韧性，对身体的各个部位都有益处。2.骑自行车：在骑行过程中，自行车的座椅和把手能够减少对身体的压力，尤其是对膝盖和脚踝。同时，骑行还可以锻炼心肺功能和下半身肌肉，有助于提高身体的耐力和力量。3.瑜伽：瑜伽注重呼吸和体式，能够增强身体的柔韧性和平衡能力，同时也能够减轻身体的压力，舒缓肌肉的紧张

瑜伽是一种源自印度的古老运动方式，它对身体和心灵都有很多好处。以下是一些主要的好处：1、提高柔韧性：瑜伽的各种体位法可以帮助拉伸和强化肌肉，从而提高身体的柔韧性。这不仅可以改善身体的姿势，还可以减少受伤的风险。2、增强力量：虽然瑜伽看起来比较温和，但其实它需要很大的力量来维持各种体位。通过持续练习，可以逐渐增强肌肉力量。3、改善平衡：瑜伽的体位法需要用核心肌群来保持平衡，这可以帮助提高平衡能力。4、提高心肺功能：瑜伽的呼吸法可以帮助更好地控制呼吸，从而提高心肺功能

时下十分流行做瑜伽，因为瑜伽不仅能起到强身健体的作用，还能锻炼人体的柔韧性。但是练习瑜伽也要讲究方式方法，盲目地练习有可能不能起到锻炼的目的，甚至还会伤害自己的身体。练习瑜伽不是时间越长越好，应该适宜，每天建议在30-45分钟内。