出现扭伤建议休息二至三周，期间扶拐不负重站立行走，使用护踝弹力套保护或者踝关节中立位石膏托外固定保护三周。卧位休息时，患侧下肢垫高，抬高角度20度，确保下肢静脉血流返回心脏加快，伤后二十四小时内，局部外用毛巾内用冰袋持续二十四小时冷敷减少皮下出血。伤后四十八小时后，局部四十五度热毛巾外敷持续三天。每日做踝关节、膝关节屈曲、伸直的肌肉收缩舒张锻炼。同时，要保证足够的睡眠，饮食方面以清淡为主，多注意休息。

急性腰扭伤是指腰部肌肉或者是韧带等软组织由于受到外力的作用下多度的拉扯从而造成的急性撕裂创伤，常见的发病原因就是搬抬重物体、腰部肌肉以及韧带受到强力的收缩时所导致的，急性腰扭伤的主要症状是腰部出现疼痛，活动会受到限制，损伤部位受到压力时疼痛等，通常的治疗方式就是用物理治疗，再使用活血止痛的药膏等，症状减轻之后逐渐开始进行腰部的背肌锻炼。

肋骨损伤基本上是由于外力的冲击或者撞击而引起的，是胸部常见的一种损伤，损伤后局部会有疼痛，还会引起活动的受限。肋骨的损伤其实也是有好几种的，损伤后我们需要及时到医院就诊，让医生来检查诊断，以免损伤加重。