男生增肥需要增加摄入的热量，具体的增肥方法可能有以下几种：1、增加热量摄入量：增肥的关键在于摄入比消耗更多的热量。因此，男生可以通过增加主食、蛋白质和脂肪的摄入量来增加热量摄入量。建议选择高热量、高蛋白的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等。2、合理分配三餐：男生增肥时需要注意合理分配三餐的时间和食物种类。早餐应该吃得丰盛，以提供足够的能量；午餐和晚餐则应该适量控制，避免过度饱腹。此外，还应该注意食物的搭配，保证营养均衡。3、增加肌肉量：增肌可以帮助男生增加体重并塑造更好的身材线条

体重偏轻可能是由多种原因引起的，包括饮食不均衡、缺乏运动、压力过大、慢性疾病等。如果想增加体重，以下是一些建议：1.增加热量摄入：增加每天的热量摄入量是增重的关键。可以通过增加每餐的份量、增加零食的摄入量或选择高热量的食物来增加热量摄入。2.增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长和修复所必需的营养素。可以增加鱼、肉、禽肉、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物的摄入量。3.增加碳水化合物摄入：碳水化合物是身体能量的主要来源。可以增加米饭、面条、面包、土豆等碳水化合物丰富的食物的摄入量

增加体重，要少吃多餐，但不要增加每餐的食物量。因为大部分瘦人胃肠功能较弱，一顿饭吃得太多往往无法有效吸收，反而会加重胃肠负担，导致消化不良。食物应以容易消化、高蛋白、高热量，逐步增加各种营养素的摄入，循序渐进地帮助身体吸收更多的热量。