肌筋膜炎的保健

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概述

肌筋膜炎的保健

可以通过做好日常生活管理来预防肌筋膜炎的发生。具体如下：1、注意安全，避免外伤。

2、注意气候变化，做好保暖措施，防止寒湿侵袭。

3、不要长时间保持同一姿势，不要过于劳累，应劳逸结合。

4、经常进行适度的锻炼，体育锻炼前应先做热身运动，强度要循序渐进，减少足部冲击性活动。在进行专业训练或强度较大运动时，还需采取必要保护措施。

5、身体过于肥胖者，应注意减肥，控制体重，以减轻肌肉负担。

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: 王军副主任医师
骨科鞍山市中心医院

背肌筋膜炎有什么禁忌

背肌筋膜炎平时要远离寒冷潮湿的环境，而且尽量选择硬板床，不要睡软床，并且要保持良好的坐姿，长期久坐后还要变换姿势。背肌筋膜炎通常是由于寒冷潮湿的环境造成的，还有可能是肌肉损伤引起的，通常可以经中医辨证后服用行气活血的药物进行调理，并且可配合使用按摩以及针灸的理疗方式。

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: 田天照 副主任医师
骨伤科广州医科大学附属中医医院

肌筋膜炎是运动损伤吗

肌筋膜炎不能等同于运动损伤。肌筋膜炎它的本质是由于一些慢性的劳损，或者是有一些急性的损伤没有得到及时的抑制，转为慢性的无菌性炎症。发生的部位一般是在筋膜层，包括一些脂肪层或者是肌肉的筋膜这些部位，表现为慢性的疼痛，有的甚至有僵硬的感觉，还有的甚至有抽筋的挛缩感觉。肌筋膜炎严格来讲它不属于运动损伤，它是一种慢性的劳损，加上一些气候因素导致的慢性无菌性炎症，主要以疼痛为主。

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: 王宁副主任医师
骨科肥城矿业中心医院

肌筋膜炎的保健护理

肌筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症症状，引起这类疾病的因素主要为急性损伤以及慢性劳损，根据患者的发病部位可分为颈肩肌筋膜炎，腰肌筋膜炎以及足底筋膜炎等等，临床主要症状表现为多种疼痛症状，常见的有局部肌肉痛，比如腰部，背部，足底等等，此外患者有缺血性疼痛以及有固定的疼痛点，那么在平日生活中需要注意哪些事项呢？

1、饮食方面：平时在规律饮食的基础上可以多吃一点对治疗肌筋膜炎有好处的食物，首先是茶类，茶类饮品可以有效降低胆固醇以及血糖，并且具有一定的杀毒作用，其次是鱼类食品，长期食用鱼类食物可以促进血液循换，此外可以食用富含碘元素的海带，这类食物可以促进新陈代谢，食醋...

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: 常克武 主任医师
骨外科七台河市人民医院

肌筋膜炎一般多久能好

筋膜炎在治疗后2-4周有明显缓解，4-6周基本可痊愈。外伤性筋膜炎患者经过休息2-4周，避免在休息期间反复活动或负重，一般在一个月左右就可以恢复。但如果在恢复后仍然从事高强度的负重活动或者反复牵拉、久坐、久站、着凉、受寒，都有可能导致筋膜炎再次发作。再发作后的愈合时间就要延长很多，有的可持续1-2个月或更久。严重者会出现局部肿胀、疼痛的情况数月不恢复。

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腰背肌筋膜炎可以针灸吗: A：
腰背肌筋膜炎是可以进行针灸治疗的，其他的一些中医理疗方法也有一定缓解症状的作用。腰背肌筋膜炎的患者平时要多锻炼，针灸一般疗程会比较长，可能要几个疗程之后才会有一定的效果。如果腰部肌肩膜炎的症状比较严重，可以去医院进行检查，必要时进行手术治疗。

: 陆斌 副主任医师

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