低血糖
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餐后血糖总超标?试试这几个科学控糖方法

不少人在监测血糖时,发现餐后血糖总是偏高,心里很是焦虑😟。那么,餐后血糖高该怎么办呢?1.调整饮食结构🥗:控制主食摄入量,减少精制米面的食用,增加全谷物、杂豆类等富含膳食纤维的食物,它们消化吸收慢,能延缓血糖上升。多吃蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,不仅热量低,还能增加饱腹感。控制高糖、高脂肪食物的摄取,像蛋糕、油炸食品等要少吃。同时,注意进食顺序,先吃蔬菜、肉类,最后吃主食,有助于平稳血糖。2.增加运动量🏃:餐后适当运动可消耗体内多余糖分,降低血糖

许文伟 副主任医师