1、适宜运动，增强体质。长期坚持会使体质循序渐进地得到提高，对风寒的抵抗能力也会大大增强。
2、注意天气变化，风雨及寒冷天气外出时要加强防护，乘车时不要使耳后长时间受冷风吹袭或迎风大笑，避免面部只吹冷风。年老体弱、病后、过劳、酒后及患有高血压、关节炎、神经痛等疾病的患者需额外注意。
3、有腮腺肿瘤、急性中耳炎等基础疾病者，应及时进行治疗。
4、保护好头面部，防止受伤。
梨状肌综合征可以是单侧也可以是双侧，具体取决于病因和个体情况，多数患者以单侧发病为主，但少数情况下也可能双侧同时受累。梨状肌综合征主要由梨状肌充血、水肿、痉挛或肥厚等病变，刺激或压迫坐骨神经引起。由于梨状肌位于臀部两侧，单侧梨状肌因外伤（如跌倒时臀部着地）、长期不良姿势（如久坐、跷二郎腿）或过度使用（如跑步、跳跃）导致损伤时，通常仅引发单侧症状（如臀部疼痛、下肢放射痛）
