养成健康的生活习惯，早睡早起、避免熬夜、控制体重、适当锻炼。
现在的情况是可以看下神经内科来进行检查或是中医来进行确定具体的情况，同时要注意服用一些中成药物来进行调理，养成良好的生活习惯，增加营养，补充多种维生素，睡前喝点热牛奶等，这也是有利于治疗现在的情况，但也是要注意坚持调理，才是有好的效果，注意观察。
压力性尿失禁（打喷嚏/大笑/运动时漏尿）主要因盆底肌松弛导致，通过科学训练可显著改善：1.凯格尔运动（核心方案）👉准确找到盆底肌（排尿时中断尿流的肌肉）👉每天3组，每组收缩10秒+放松10秒，重复10次👉坚持6-8周见效，需终身维持训练2.生活方式调整•控制BMI＜25（每减重5kg
