1、养成良好的饮食习惯：采用低脂高纤的饮食，食用谷类、全麦、蔬菜及豆类等，摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B族的食物；少吃人造奶油，不吃过咸食物。
2、按摩乳房。
3、穿稳固的胸罩。
4、防止肥胖。
5、切忌滥用药物，如抗生素类药。
普外科 泰州市中医院
在回奶之后如果出现乳房胀痛的现象，通常都是乳汁淤积所引起的，这时候可以先用吸奶器把多余的乳汁给吸出来，这样就能够有效缓解症状。并且在平时生活中尽量穿一些比较宽松舒适的内衣。而且在晚上睡觉的时候尽量采取仰卧位睡觉，这样能够有效避免压迫到乳房，从而使得乳房胀痛现象更加严重。
恶露多说明子宫里面还是有脏东西的，按摩可以帮助身体促进血液流通，对身体的恢复是有一定好处的，所以当出现恶露增多的时候，也不用太过于担心，平时可以多注意休息，多喝一些水，对排恶露也是有好处的，除此之外，月子里乳房胀痛的时候，一定要及时的排空，以防出现乳腺堵塞的情况。
在怀孕6周左右胸会开始胀痛，不过具体出现时间存在明显的个体差异。有些女性身体较为敏感，可能在怀孕4周左右就能察觉到胸部的不适；而有些女性反应稍慢，可能要等到怀孕8周才会出现胸部胀痛的情况。甚至还有一部分女性，在整个孕期都不会出现明显的胸部胀痛。在怀孕6周前后，孕妇体内的激素水平会经历显著变化。人绒毛膜促性腺激素（hCG）、雌激素和孕激素的水平急剧上升，这些激素的变化就像信号一样，刺激着乳腺组织，从而引发胸部胀痛等不适感。胸部胀痛的程度因人而异，差别较大
