1、养成良好的饮食习惯：采用低脂高纤的饮食，食用谷类、全麦、蔬菜及豆类等，摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B族的食物；少吃人造奶油，不吃过咸食物。
2、按摩乳房。
3、穿稳固的胸罩。
4、防止肥胖。
5、切忌滥用药物，如抗生素类药。
普外科 泰州市中医院
在回奶之后如果出现乳房胀痛的现象，通常都是乳汁淤积所引起的，这时候可以先用吸奶器把多余的乳汁给吸出来，这样就能够有效缓解症状。并且在平时生活中尽量穿一些比较宽松舒适的内衣。而且在晚上睡觉的时候尽量采取仰卧位睡觉，这样能够有效避免压迫到乳房，从而使得乳房胀痛现象更加严重。
恶露多说明子宫里面还是有脏东西的，按摩可以帮助身体促进血液流通，对身体的恢复是有一定好处的，所以当出现恶露增多的时候，也不用太过于担心，平时可以多注意休息，多喝一些水，对排恶露也是有好处的，除此之外，月子里乳房胀痛的时候，一定要及时的排空，以防出现乳腺堵塞的情况。
月经前两周胸部胀痛是一种常见的症状，通常出现在月经周期的第二周，也就是排卵后的几天。这种症状被称为排卵期乳房胀痛，也叫做排卵期乳胀。排卵期乳房胀痛的原因是女性体内激素水平的变化。在排卵期，卵巢会释放卵子，此时雌激素水平会急剧上升，这会导致乳腺组织增生和乳房胀痛。这种症状一般在月经开始后会自行缓解。除了排卵期乳房胀痛，乳房胀痛还可能与其他因素有关。例如：孕前期的激素变化也会导致乳房胀痛；乳腺疾病，如乳腺囊肿、乳腺增生等，也可能引起乳房胀痛；生活方式因素如饮食、运动等也可能影响乳房的健康
