一天一顿饭不瘦还胖了一般与不良生活习惯、饮食不当、代谢减慢、缺乏运动有关。1、不良生活习惯：长期熬夜、酗酒、精神压力等情况都会影响内分泌系统，影响皮质醇，可能会导致变胖。建议在生活中早睡早起、戒烟限酒、时刻保持愉悦的心情。2、饮食不当：如果这顿饭的饮食结构不合理，摄入过多的脂肪、糖分或盐分，也可能导致体重增加。建议做好饮食搭配，多食用蛋白质、优质碳水化合物、优质脂肪等。3、代谢减慢：长期饮食不规律或过度节食可能导致身体代谢率下降，身体消耗热量的能力降低，从而导致体重增加

今天有一位男性朋友来到我的诊室找我，他告诉我前两天喝水的时候不小心呛到了，咳嗽了好大一会儿，到现在总是感觉喉咙里面有像东西一样在堵着，在说话和吞咽的时候感觉不太舒服。问我是怎么回事？💪经过仔细的检查，发现他的咽喉部并没有存在异常，我告诉他这是呛嗓子，他问我呛嗓子是什么意思？针对他的疑问，我帮他进行了解答。呛咳其实就是我们不小心吸入食物或液体，给呼吸道来了个“惊喜”，导致猛烈咳嗽啦

如果在吃饭过程中呛咳，并出现胸闷、喘不上气，甚至导致吐字不清楚的情况，可能是由以下几种原因引起的。1.进食过快：可能会引起胸闷、喘不上气。吃饭时过快进食会导致迅速吞咽大量食物，使食物和空气过度堆积在食道和胃部，造成胸闷和呼吸困难，可能会导致胸闷感加重甚至出现喘息。在这种情况下，建议放慢进食速度，咀嚼食物充分，并尽量避免谈话或同时做其他活动。2.食物误入气管：当食物进入气管时，会引起气管痉挛和气道堵塞，导致无法正常呼吸和吞咽

肚子反气呛嗓子不舒服想吐的原因有很多，可能是由于消化问题导致的胃食管逆流、胃胀气或胃溃疡等；也可能是由于呼吸道问题如感冒、喉咙炎或食道反流病等引起的。具体的处理方式可以根据具体情况及症状来决定：1.消化问题：尽量避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，可以适量服用抗胃酸药物如抗酸剂或胃酸抑制剂，调节饮食习惯，适量进食，避免过饱。2.呼吸道问题：多休息，避免劳累，保持室内湿度，避免干燥空气刺激喉咙，适当喝水或含漱口水，可以尝试用盐水漱口或喉咙喷雾剂缓解症状，严重情况下可就医并遵循医生的治疗建议