预防肾虚主要是增强体质、改变不良习惯等。
1、规律作息，注意休息，避免过度劳累，平时不要憋尿。
2、平时要多进行运动锻炼，如散步、做操、五禽戏、八段锦、太极拳等。
3、规律饮食，建议低盐饮食，但应注意均衡营养。
4、建议平时多饮水，戒烟限酒，避免酒后喝浓茶。
中医科 济宁市中医院
肾气不固主要指的就是肾虚，平时在饮食中可以多吃温阳补肾的食物，比如韭菜，枸杞，生蚝，牡蛎，狗肉，牛肉，羊肉，大枣，桂圆，各种动物的肾脏等，必要的时候也可以选择中药方剂来进行改善，除了饮食方面每天晚上也可以选择用温水泡脚，平时也要避免长期久坐。
🌟肾阴阳两虚是中医的说法，是指肾脏既有肾阴虚又有肾阳虚。前两天一位中年男士找到我，他看起来很疲惫👤这位男士告诉我，他长期受到肾阴阳两虚的困扰，近期症状更是加重，感到腰膝酸软、耳鸣、失眠以及潮热盗汗。他曾尝试过多种治疗方法，但效果并不理想。🔍经过细致的检查，我看了他的舌苔和脉象，发现他的脉象沉细无力，舌质淡白，苔薄白，这些都是肾阴阳两虚的典型表现
