骨骼是人体内最坚硬的组织,由许多块骨头组成,通过关节和韧带连接起来,起到运动、支持、保护身体的作用,还有维持代谢、造血的功能。成人有206块骨,分为颅骨、躯干骨、四肢骨。其中,有颅骨29块、躯干骨51块、四肢骨126块。
游岚岚 主任医师 超声科
肖萍 副主任护师 骨科护理
林嘉宝 主治医师 普外科
王健 主任医师 关节与骨病
王海彬 主任医师 骨科
骨质疏松并非一夜形成,而是长期“营养储备不足”的累积结果。骨骼的健康不仅依赖钙片,更需要科学饮食的持续支持。如何通过日常饮食加固骨骼?关键在于营养的协同作用……🥛钙的“黄金搭档”:不止牛奶乳制品是钙的优质来源,但乳糖不耐受者可选择深绿色蔬菜(如芥蓝、苋菜)、豆腐、芝麻等。搭配维生素D(日晒或鱼类)促进吸收更关键。🐟维生素D:阳光之外的补给站三文鱼、蛋黄、蘑菇含天然维生素D,但国人普遍摄入不足,适当补充强化食品(如VD强化牛奶)可能更高效