导致产后肥胖的因素比较多,主是因为怀孕所引起的丘脑下部功能紊乱,从而导致体内的脂肪代谢发生异常,还有孕期过度补充营养会导致营养过剩,就会引起脂肪堆积过多而形成肥胖。产后由于有哺乳需求,所以不能过度控制饮食来减肥。产后要保持合理的饮食结构,饮食要多样化,而且要少食多餐,要保证营养需求,但也不能过量补充。那么产后肥胖到底该如何饮食呢?
1、适量吃鸡肉和鱼肉。鸡肉属于低热量低脂肪的食物,不仅有利于身体健康,同时也不用担心身体肥胖,但是吃鸡肉时尽量把可见的脂肪油块和鸡皮去掉。每周至少要吃2~3次鱼肉,里面含有的不饱和脂肪酸,能降低胆固醇含量,不仅能达到减肥的效果,同时还...
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