何静 副主任医师
妇产科 池州市人民医院
产后减肥主要是减少饮食量，并且要适度的增加运动，运动减肥一定要注意，需要达到一定的强度才可以，每次运动要维持在半个小时左右，这样才能起到减肥的效果，饮食上要少吃油腻、甜食、主食，要多吃维生素含量高的水果和蔬菜，但是如果正在哺乳期，建议先不要减肥。
妇产科 太和县人民医院
产后肥胖现象在医学上又称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。产后减肥包括体重降低、因生产堆积的脂肪消除，局部身材恢复，饮食恢复等产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。
产后肥胖减肥的时间
1、月子期间，不可减肥。
2、产后6周，可以开始减肥了。
3、产后2个月，减肥循序渐进。
4、产后4个月，加大减肥力度。
5、产后6个月，减肥的黄金期。
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产后减肥的方法还是比较多的，最好还是采取科学的方法进行减肥，从饮食上进行控制，对于一些高热量，高胆固醇以及油腻的食物，尽量的要少吃，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，每天做一个小时或半个小时的运动，可以选择散步或者是瑜伽，长时间的坚持可以起到减肥的效果。
成为母亲是人生大事，可不少女性在欣喜中，也会历经情绪起伏，甚至遭受产后抑郁折磨。产后抑郁并非单纯的“情绪低落”“矫情”，而是需重视的心理健康问题。
