何静 副主任医师
妇产科 池州市人民医院
产后减肥主要是减少饮食量，并且要适度的增加运动，运动减肥一定要注意，需要达到一定的强度才可以，每次运动要维持在半个小时左右，这样才能起到减肥的效果，饮食上要少吃油腻、甜食、主食，要多吃维生素含量高的水果和蔬菜，但是如果正在哺乳期，建议先不要减肥。
妇产科 太和县人民医院
产后肥胖现象在医学上又称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。产后减肥包括体重降低、因生产堆积的脂肪消除，局部身材恢复，饮食恢复等产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。
产后肥胖减肥的时间
1、月子期间，不可减肥。
2、产后6周，可以开始减肥了。
3、产后2个月，减肥循序渐进。
4、产后4个月，加大减肥力度。
5、产后6个月，减肥的黄金期。
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产后减肥的方法还是比较多的，最好还是采取科学的方法进行减肥，从饮食上进行控制，对于一些高热量，高胆固醇以及油腻的食物，尽量的要少吃，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，每天做一个小时或半个小时的运动，可以选择散步或者是瑜伽，长时间的坚持可以起到减肥的效果。
顺产后通常建议6-8周后再同床，具体时间需结合产妇身体恢复状况而定。顺产过程中，产妇的阴道、宫颈等生殖器官会受到不同程度损伤，产后子宫蜕膜脱落形成恶露排出，子宫需要时间逐渐收缩恢复至孕前状态。若过早同床，此时子宫颈口尚未完全闭合，子宫内膜创面未修复，容易将细菌带入阴道和子宫，引发子宫内膜炎、盆腔炎等感染性疾病；同时，性生活的机械刺激也可能导致尚未愈合的伤口裂开、出血，影响身体恢复。6-8周后，多数产妇身体机能逐渐恢复，子宫基本复原，恶露停止，侧切或撕裂伤口也已愈合
