孕妇在孕期可适量吃百合，需选择清淡烹饪方式，控制食用量，避免过量，以确保摄取营养同时保障母婴健康。百合富含蛋白质、氨基酸、维生素C以及多种矿物质，如钾、磷等，这些营养成分对孕妇和胎儿都有益处。百合还具有良好的润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效，适量食用有助于改善孕妇的体质，提高免疫力。虽然百合营养丰富，但孕妇在食用时仍需注意以下几点。首先，应选择新鲜、无虫害、无霉变的百合，避免食用变质食材。其次，烹饪方式应尽量选择清蒸、炖汤等清淡方式，避免油炸、煎炒等高油脂烹饪方法，以免增加孕妇的饮食负担

孕妇一般是可以适量食用桂圆的，但需注意控制食用量，因为过量可能带来不良影响，同时要根据个人体质和医生建议来调整。首先，桂圆富含糖分、维生素以及矿物质等多种营养物质。在妊娠期，孕妇需要为胎儿和自己提供充足的营养，而桂圆中的铁元素有助于缓解孕妇可能出现的贫血症状。同时，桂圆中的葡萄糖和蔗糖能够快速为孕妇补充能量，有助于缓解妊娠期疲劳感。此外，桂圆还富含维生素C、维生素K以及钾、镁等矿物质，这些成分对孕妇和胎儿的健康都有益处